Merci à Anh-Chi Ton, sage-femme
C'est le cas notamment avec certains composés phytochimiques contenus dans le chocolat; les fringales sont intimement liées à des facteurs culturels et psychologiques. La grossesse est en effet l'une des rares périodes – sinon l'unique – pendant laquelle la société fait preuve d'indulgence envers l'appétit et le poids des femmes (même si cela est en train de changer avec la « mommyrexie »). Il y a aussi toute une tradition culturelle autour des « envies » de la femme enceinte. Les fringales seraient la principale cause d'une prise de poids excessive durant la grossesse, indique une étude (5). Sans pour autant se priver ou se mettre au « régime », il est important, de privilégier des aliments glucidiques à index glycémique bas ou moyen: riz ou pâtes complètes, légumineuses, etc. Avec leurs fibres (également anti-constipation), les légumes sont très rassasiants et apportent en outre de nombreuses vitamines et minéraux. Pain perdu enceinte des. Ils doivent être présents à tous les repas principaux. Les protéines sont également rassasiantes, de même que les lipides de bonne qualité (oméga 3 notamment).
Surpoids: est-il possible de perdre du poids pendant la grossesse? Vous voici enceinte, à vous le ventre bien rond et la poitrine généreuse! Et si on en profitait pour retrouver de bons réflexes alimentaires, voire même dégommer quelques kilos? « Une femme en surpoids ou obèse peut tout à fait perdre du poids en étant enceinte, sans mettre en danger le développement du bébé. Certaines de mes patientes ont perdu plus de 10 kg » explique Jean-Philippe Carrasco, diététicien. Mais attention! Seules les femmes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 25 ( IMC = poids / taille²) sont concernées par un éventuel régime en cours de grossesse. Combien de kilos une femme enceinte prend-elle? Pour les autres, la prise de poids (entre 9 et 15 kg selon votre corpulence) est de toute façon inévitable. Peut-on manger un pain de viande quand on est enceinte ?. On peut, toutefois, maîtriser l'aiguille de notre balance en adoptant une bonne hygiène alimentaire … Fini les « mange pour deux, ma fille! », « fais-toi plaisir, tu es enceinte »… Le fait d'attendre un bébé ne nous autorise pas à céder à toutes les tentations, ni à multiplier les quantités.
- Les sucres rapides (chocolat, biscuits, bonbons, glaces, gâteaux…): à court terme, ils apportent satisfaction et énergie mais après deux heures, votre glycémie chute et vous risquez un regain des nausées ainsi qu'une envie de sucre carabinée! -Les graisses (pâtisseries, gâteaux apéro, chips, pain industriel…): là aussi, elles s'avèrent trompeuses! Vomissements enceinte : que faire, quand s'inquiéter ?. Sur le coup, vos nausées se calment, votre stress s'envole mais très vite vous vous apercevez que votre faim redouble et que votre digestion se complique… - Les boissons gazeuses: elles désaltèrent et aident parfois à faire disparaître les hauts le coeur. En revanche, elles peuvent induire des remontées acides et des ballonnements et surtout aiguiser votre appétit! Loading widget Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités
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