Pourtant, quel mal à vouloir se réjouir d'avoir obtenu de bons résultats? Savourer sa réussite: pourquoi c'est important? D'autant que savoir savourer ses accomplissements est extrêmement important pour le développement de sa personnalité. C'est en apprenant à reconnaître en quoi cette réussite est due à certaines de nos compétences, en parvenant à analyser lesquelles, que l'on se construit une bonne estime de soi. Et que l'on se sent prête à affronter les prochains défis. En minimisant ses bons résultats, en refusant de vouloir se les attribuer pour ne pas blesser les autres, pour ne pas avoir l'air de se vanter, on prend le risque de ne pas reconnaître ses capacités. La modestie peut avoir cet effet pervers qu'elle finira par vous renvoyer une image de vous en dessous de ce que vous êtes en réalité. Un sentiment d'infériorité qui risque de vous conduire à ne pas viser assez haut, à refuser des promotions, voire à vous tromper complètement sur votre choix de carrière. Savourer sa réussite: la juste dose Pour s'épanouir dans sa réussite, la savourer sans orgueil ni vanité, restez lucide face à celle-ci.
« La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. » Cette définition de l'OMS datant de 1946 nous rappelle combien l'être humain est complexe et que sa bonne santé repose aussi bien sur le physique que sur le psychisme. Voici quelques astuces pour être bien dans sa tête et dans sa peau... Adopter une alimentation saine, pratiquer un sport, s'émerveiller devant la nature, avoir le goût du défi ou développer l'estime de soi, sont utiles pour cultiver la bonne humeur et entretenir sa santé. Avoir une alimentation saine Les diététiciens le répètent suffisamment: adopter une bonne hygiène alimentaire nécessite de varier les aliments et de les prendre en quantité raisonnable. Aucun aliment n'est interdit, tant qu'il est consommé modérément! Le régime méditerranéen avec poissons gras, légumineuses (lentilles, pois chiches), fruits et légumes, est particulièrement réputé pour développer la bonne mémoire et la concentration.
Vous vous trouvez trop gros, alors maigrissez et changez votre apparence en vous aidant ces quelques conseils. Une vie difficile vous à perturbé psychologiquement, alors commencez une psychothérapie. Votre environnement est source de problème? Agissez dans le sens d'un changement qui vous aidera à mieux vivre au quotidien même si vous devez faire preuve d'un peu d'égoïsme pour y arriver. Chasser ses angoisses Elles perturbent souvent notre vie et n'aident pas à être bien dans sa tête. Qu'elles soient réelles ou surévaluées, vous devez apprendre à faire la part des choses et également à relativiser leur importance. En les analysants, vous trouverez également leur origine et mettrez tout en œuvre pour les éliminer. Pratiquez [[la relaxation chez vous|] chaque jour est aussi une bonne solution pour vous déstresser et atténuer vos angoisses avant de les solutionner définitivement. Mon avis Être bien dans sa tête demande de reprendre sa vie en main car, à trop laisser les problèmes s'accumuler, nous pouvons arriver à un point de non-retour.
Le petit-déjeuner est souvent négligé par manque de temps, par faim, ou les deux. Pourtant, ce repas est essentiel pour bien commencer la journée, surtout pour les enfants en pleine croissance. Pourquoi est-il si crucial de prendre un petit-déjeuner? Comment faire de ce moment un incontournable? Pourquoi le petit-déjeuner est-il si vital pour notre santé? Le petit-déjeuner nous donne l'énergie dont nous avons besoin tout au long de la journée. Repas le plus important de la journée, le petit-déjeuner est souvent appelé « premier repas » car il suit une période de jeûne de 8 à 12 heures (fin de nuit). Il doit donc être suffisamment consistant pour satisfaire nos besoins énergétiques matinaux tout en nous donnant assez de force pour tenir jusqu'au déjeuner. Par conséquent, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, vous risquez d'être fatigué ou d'avoir des difficultés d'attention, comme nous le verrons dans le chapitre suivant. Il contribue à l'amélioration de l'attention et de la mémoire.
Pas grave! Le prochain fera bien mieux 🙂 Depuis 10 jours, je n'ai pas publié de nouveaux articles? Pas grave! Mes prochains articles feront un carton 🙂 Je n'ai pas avancé autant que voulu sur mes projets? Pas grave! Je me rattraperai plus tard 🙂 Je me lève avec la tête à l'envers? Pas grave! Une bonne sieste et ça ira mieux 🙂 Râler sur le temps perdu et les actions reportées n'y changera rien. Conclusion Être serein, cela se travaille au quotidien. Comme toutes les attitudes essentielles. Et cela passe donc par des habitudes quotidiennes. Agir pour réaliser mes objectifs Prendre soin de moi Lâcher prise et relativiser À la fois simple, complet et efficace.
A tout moment de la journée, asseyez-vous confortablement, prenez conscience des différents points de contact de votre corps avec le sol, l'assise. Visualisez votre posture, votre structure. Accueillez les tensions. Inspirez et expirez plusieurs fois amplement et profondément mais calmement. Surtout pas d'hyperventilation. Comparez cette respiration à celle d'un chat endormi sur une terrasse au soleil; son ventre se gonfle lentement à chaque inspiration puis se dégonfle doucement. Nous devons réapprendre à respirer naturellement. Lâchez prise, autorisez-vous à vous détendre, ressentez l'air qui pénètre dans vos poumons et dans toutes vos cellules, ressentez comment la vie vous est insufflée. Laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration qui s'abaisse naturellement, calmement. Vous vous recentrez sur votre corps: c'est la forme d'ancrage la plus pure, vous retrouvez votre paix intérieure. Profitez de vos vacances ou de vos weekends pour prendre de bonnes habitudes; celles de vous octroyer des pauses pour vous aimer corps et âme, pour vous apporter du bien être et de l'harmonie.
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