Combien faut-il parcourir de kilomètres pour brûler les calories d'un croissant ou d'un hamburger? Combien de minutes dois-je courir pour éliminer un mojito? Voici quelques équivalences temps et distances de course à mettre en rapport avec certains aliments plus ou moins gras que nous consommons au quotidien. C'est connu, le running fait perdre du poids. C'est pourquoi la plupart des personnes qui souhaitent se mettre au sport pour maigrir choisissent comme activité brûle graisse la course à pied. Comment mesurer les ingrédients sans balance ? - Traiteurs.fr. Cependant, il ne suffit pas de courir de temps à autre pour venir à bout de toutes les calories que nous ingurgitons régulièrement suite à des repas trop riches. On le sait, en parallèle des joggings, il est important de bien se nourrir, d'avoir une alimentation saine, équilibrée. Nombreux sont les runners qui au fil du temps et de leur progression l'ont bien compris. Ils adaptent leur hygiène alimentaire pour mieux courir, s'améliorer baskets aux pieds. Cependant, il n'est pas interdit de faire quelques écarts avec des aliments ou boissons que nous aimons, même s'ils ne sont pas recommandés.
Certains fabricants les annoncent à 290 kcal, les diététiciens eux clament qu'une portion de 100gr peut dépasser les 400 calories. Si l'on se base sur ce dernier chiffre il faut que nous courions trois quarts d'heure ou l'équivalent de 6, 7km pour faire comme si nous n'en avions pas mangé. 3. Une part de pizza Difficile de dire combien de calories il y a dans une pizza. En effet, cela dépend entièrement de la garniture et des aliments que l'on vient ajouter sur la pâte. Fromages, charcuteries, légumes.. En moyenne il y a 250 kcal pour 100gr de pizza. Soit 28 minutes de course sur une distance de 4, 15 kilomètres. 4. Un verre de Coca Cola Le soda, c'est le meilleur ami des soirées burgers et pizzas. Les principes de base pour une alimentation équilibrée - Améliore ta Santé. Si l'on sait qu'il y a l'équivalent de plus de 5 morceaux de sucre dans 250ml de Coca, savez-vous combien de calories pèse un verre de ce soda? 105 calories pour 25cl! Avant de tremper vos lèvres, sachez que vous devrez transpirer pendant 12 minutes, soit 1, 75km. 5. La boule de glace La star des vacances et de l'été, c'est bien évidemment la glace.
Petite révision: 1 L = 1000 ml = 100 cl= 10dl. 1/4L= 250ml=25cl=2, 5dl 1/8eL= 125ml=12, 5cl=1, 25dl • Thermostat ou températures: comment s'y retrouver? Pour convertir facilement un thermostat en températures, il suffit de multiplier par 30. Et inversement pour trouver le thermostat à partir d'une température. Pour cuire à 150°, c'est Thermostat 5, 180°: c'est thermostat 6. Et ainsi de suite.
Les équivalences: Équivalences en fibres: Ne négligez pas l'apport en fibres, elles interviennent dans la régulation du transit mais elles préviennent aussi de certains cancers digestifs. Conclusion: Ne soyez pas trop strict avec vous-même. N'ayez pas peur de varier votre alimentation. Il n'existe pas d'aliment miracle. Tableau éequivalences alimentaires le. Pensez à écouter votre corps, cela ne sert à rien de consommer un aliment juste pour sa valeur nutritionnelle. Autre point important: écoutez votre corps. Si un aliment vous occasionne une gêne changez le! Apprenez à diversifier votre alimentation.
Tout comme un coach de musculation ferait avec un pratiquant concernant son programme d'entrainement. Il est trop facile de donner un plan alimentaire identique quel que soit l'individu, donc attention aux mauvais coachs, ne vous faites pas berner. Est-il grave de ne pas varier son alimentation? Tableau éequivalences alimentaires au. Si l'on consomme une alimentation similaire, voire identique d'un jour à l'autre, cela veut dire que l'on apporte toujours les mêmes nutriments et micronutriments à notre organisme. Une alimentation identique d'un jour à l'autre peut même entraîner des carences ou des apports excessifs sur certains éléments, et donc provoquer à long terme des problèmes de santé. Même si vous ne mangez que des produits sains: manger toujours la même chose et trop peu de variété ne peut pas être suffisamment équilibré, la variation est importante. De plus, ça peut aussi donner des intolérances. Le fait de varier son alimentation va permettre de varier les apports en micronutriments: meilleur équilibre alimentaire et meilleure santé.
Consommation idéale: 2 fruits frais par jour répartis dans la journée et pris en fin de repas.
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