Très connu par les pratiquants de musculation, le gainer est une collation permettant d'apporter une très bonne quantité de calories, de protéines et de glucides. Cette boisson est parfaite pour la prise de masse! Dans cet article, nous te donnons les principaux avantages du gainer fait maison et quelques conseils pour que tu puisses le faire tout seul. Qu'est-ce que le gainer? Le gainer est une boisson très utilisée par les pratiquants de musculation. Recette gainer maison à vendre. Cette boisson peut être réalisée directement chez soi. C'est une très bonne source de glucides et de protéines, et se compose généralement de flocons d'avoine et de protéines en poudre. Le gainer est idéal pour une prise de masse, il t'aidera à consommer ton total calorique plus facilement. Recette gainer fait maison Généralement, on mélange dans le gainer des protéines en poudre à assimilation lente à la différence de la whey, qui est une protéine à assimilation rapide et que l'on consomme souvent après la séance d'entraînement pour profiter de sa rapidité d'anabolisme.
Par Julien Tu fais quel taille? Tu as déjà tenté une prise de masse? Prendre 7 à 12 kilos c'est facilement à ta portée je pense. Enfin, facilement, avec de la sueur et un peu de gavage bien sur. Pour la poudre d'avoine, je n'en ai jamais trouvé en France. Mais en Angleterre oui. A ces deux adresses: Nutrimuscle ou Myprotein. Le produit s'appel Ultra fine Scottish Oats. Par contre les produits sont nettement moins cher qu'en France. Cliquez ici pour afficher tous les commentaires Par Anonyme Salut, je trouve ton blog très intéressant et te félicite pour ton travail. Je voulais savoir si tu prends toujours ce gainer maison dont tu donnes ici la recette…sur combien de mois prolonges-tu la prise? Recette gainer maison.com. Et surtout, est-ce que tu as une marque de Tri-Proteine à me conseiller? en effet, je désespère d'en trouver une de qualité, pas trop chère si possible. J'envisage de faire une cure de gainers sur 2-3 semaines (j'ai un pot de 4kg mais je réduis les doses prescrites, trop riches à mon gout! ) puis d'enchainer sur ton gainer maison durant 1 mois et demi, qu'en penses-tu?
Les glucides sont assurés par l'avoine et les lipides proviennent de l'huile de colza, une source de gras mono-insaturé et d'oméga 3. La poudre au chocolat soutient le goût. 2/ Gainers "fromage blanc & banane" - 300g de fromage blanc - 100g de flocons d'avoine - 200ml de lait - 1 banane - 15g de poudre d'amande - 10g de cacao en poudre Remarque: Un gainer sans poudre de protéine et assez consistant. Tous les ingrédients sont faciles à trouver dans un supermarché. Le fromage blanc apporte les protéines, tout comme le lait. Les flocons d'avoine et la banane sont là pour les glucides et les lipides sont garantis par la poudre d'amande et le cacao. 3/ Gainers "banane & soja" - 20g de whey - 200ml de lait de soja - 50g de de fromage blanc - 50g de de flocons d'avoine - 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes Remarque: Un gainer qui varie les sources de protéines grâce à la whey, le soja et le fromage blanc. Recette gainer maison. Les flocons d'avoine et la banane fournissent les glucides nécessaires et le beurre de cacahuète contiennent les lipides tout en apportant un petit goût qui relève le tout.
Attention tout de même, son Indice Glycémique est plus élevé. Une proposition de 70% de farine et 30% de Maïzena peut-être pas mal. Si tu n'as pas de miel, tu peux mettre 15 g de sucre roux à la place. Mélanger tous les ingrédients Cuire dans une poêle, à feu vif, avec un peu de matière grasse (moi je mets de la graisse de coco) Note: ta poêle doit être bien bien chaude, même pour la première crêpe! Avec quoi les manger? On peut mettre du saler, comme un mix de champignons, oignon, crème soja, œufs au plat et avocat. On peut mettre du sucré comme une purée d'oléagineux. Musculation - Recette - Shake Gainer - Maison. Crêpes au sarrasin, saveur coco Sans gluten et sans lait Ingrédients pour 5 crêpes: 1 œuf 100 g de farine de sarrasin 25 g de farine de riz 25 g de maïzena 20 cl de lait de coco 10 cl d'eau (optionnel, si vous n'en mettez pas vous obtiendrez 4 crêpes plus épaisses) De la graisse de coco pour cuire Mixez tous les ingrédients ensemble, sauf la graisse de coco. Faire cuire chaque crêpe à feu moyen (et non à feu vif comme des crêpes « classiques ») Macro-nutriments pour 1 crêpe: Calories: 183 kcal Protéines: 5 g Glucides: 23 g Lipides: 8 g Pancakes Besoin d'une recette pour changer du pain de mie complet ou des flocons d'avoine lors de vos petits-déjeuner?
En mai dernier, j'ai posé mes bagages pour la première fois au Japon. J'avais 2 semaines à consacrer à l'archipel et je ne voulais pas passer tout mon temps entre deux villes, alors mon choix s'est arrêté sur 4 endroits. J'ai passé 6 jours à Tokyo, 2 jours à Shima Onsen, 5 jours à Kyoto et 2 jours à Osaka. Cet itinéraire au Japon m'a permis de me faire une bonne idée du Japon et surtout de me convaincre que ce ne serait pas la dernière fois que j'y allais. Par contre, 48 heures à Osaka, c'est trop peu, ça c'est certain! Osaka en 2 jours la. Vous vous demandez que faire à Osaka? Je vous parle ici des incontournables de la deuxième ville la plus peuplée du Japon. Que faire à Osaka en seulement 48 heures? Visiter Dotonbori, un incontournable d'Osaka Impossible de visiter Osaka sans passer par Dotonbori. Cette artère est carrément l'emblème de la ville et tous les voyageurs s'y retrouvent à un moment où à un autre pour admirer le spectacle. Le spectacle, c'est sur les édifices qu'il a lieu avec les centaines d'affiches illuminées que l'on retrouve absolument partout.
Sommaire 1. Le Château d'Osaka 2. Dōtonbori et le quartier de Namba 3. Le sanctuaire Sumiyoshi-taisha 4. Umeda Sky Building 5. Le temple Shi Tennō-ji 6. Aquarium Kaiyukan 7. Le musée Momofuku Ando Instant Ramen 8. Visitez les Universal Studios Japan 9. Le Musée national d'art d'Osaka 10. La nourriture locale 11. D'autres idées de visites à Osaka Comment aller à Osaka? Trouver un hôtel à Osaka – Avez-vous visité Osaka? Qu'ajouteriez-vous comme activité incontournables à faire? Visiter Osaka: quelles sont les meilleures choses à faire et voir dans la troisième plus grande ville du Japon? La ville se targue d'être différente, montrant un visage plus authentique du Japon comparé à la mégapole tokyoïte. Elle peut être difficile à prendre en main, même pour le plus chevronné des voyageurs. Même le réseaux de transports d'Osaka est différent de ceux des autres villes japonaises. Mais la ville a beaucoup à vous offrir, et vous avez besoin de bien préparer votre séjour ici avant de partir. Osaka en 2 jours video. Faites une liste des choses à faire à Osaka et étudiez le plan de la ville, et tout ira bien.
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