Ce premier mois m'a permis de remonter en selle, après 10 ans sans sport, il faut que le corps se réhabitue! C'est maintenant chose faite et je passe dès lundi à la 2éme étape!! Mon but premier est de me faire du bien, prendre soin de moi, me dépenser, me défouler. Le 2éme est de me remodeler, me remuscler et arrêter de fumer! JE NE VEUX PAS PERDE DE POIDS!! Oui oui, vous avez bien lu!! Pour ça, je fais un rééquilibrage alimentaire! Mon coach/binôme à la salle m'a donné un fichier Excel avec selon mon poids /taille /Age /activité physique, le nombre de calories que je dois consommé chaque jour OBLIGATOIREMENT si je veux prendre du muscle! Au début, j'étais à 1800 mais je n'arrivais jamais à atteindre mon objectif, alors maintenant je suis à 1672 kcal! Smicky Le Secret du Poids gourmand: LSDP - bilan après 3 semaines (du 9 au 29 janvier ... | Secret du poids, Bilan, 29 janvier. dont 100g de protéines végétales ou animales et pour ça je vais devoir compléter parce que là c'est mort, j'y arriverai jamais! J'utilise "Le secret du poids" pour m'aider à tout calculer! J'ai plusieurs de mes contacts sur Facebook qui l'utilise et ça fonctionne plutôt bien!!
Hello, hello! 🙂 Aujourd'hui, je suis à exactement à 1 mois et 10 jours des 1 an de méthode, je voulais donc faire un » bilan «. Je vous rappel juste aussi que j'ai un groupe formidable juste ici! 🙂 Mes quotas: Les premiers mois n'était pas forcément simple puis ce que je me contraignait à faire 1100 tous les jours en pensant comme beaucoup que j'allais perdre très vite et beaucoup mais sachez que sa ne marche qu'un temps et que la méthode le dit bien il faut varié entre 1100 et 1600, c'est donc se que j'ai fait par la suite. Après avoir commencé à bien varié j'ai eu une période disons d'un mois ou je faisait 1600 chaque jours en m'accordant comme depuis le début un jour sans compter par semaine et la encore au début j'avais bien perdu puis un peu moins.. Et me voilà maintenant en variant aussi bien que je le peux. Lsdp avant après midi. Bref passons ce point la! 😉 Au quotidien: En presque un an de méthode m'a vie à déjà vraiment changer et évolué puis ce que je peux enfin » vivre »! Je peux bouger, marché, faire des gestes de la vie quotidienne sans être essouffler au bout de 2 minutes.. Et ce qui m'a vraiment étonné c'est qu'avant tout ça j'étais tout le temps malade vraiment j'avais tous les jours ou presque quelque chose qui n'allait pas (mal au ventre, mal aux genoux, ou j'attrapais toutes les maladie de la » saison «).. et puis la depuis bientôt un an je crois ne jamais avoir été malade!
Magazine Enfants Publié le 03 août 2015 par Ethamtam @Ethamtam_blog Hier, je vous parlait d'une mystérieuse application nommé LSDP (Le Secret Du Poids) -> ici Aujourd'hui, ce serait bien que je vous dise enfin de quoi il en retourne. Je vais essayer d'être clair. Avant de commencer, je tiens à dire, que ceci est une méthode et non une science exacte. Tout le monde n'a pas besoin de 1800 kcal, certaines en ont moins besoin et d'autres plus. Mais, à voir les résultats et les témoignages. Je m'autorise à y croire et j'espère être en bonne voie comme ça. Lsdp avant après 20 h sous. Le but est de compter les calories sur une journée et de diminuer sa dette. On part du principe que l'on a besoin de 1800 kcal par jour. Si on mange moins de 1100 kcal: Le corps stock Si on mange entre 1200 et 1600 kcal: on maigrit Si on mange entre 1600 et 1800 kcal: le poids ne bouge pas Si on mange plus de 1800 kcal: on grossit. Il faut alors gérer ses calories comme on gère son portefeuille. J'ai ici pour premier objectif de perdre 5 kilo, j'ai donc une dette de 35000 kcal en sachant qu'un kilo équivaut à 7000 kcal.
Donc 2 ème semaine hyper motivée, je me rends compte qu'il faut que je fasse "grave" d'économie sur mes calories, je me fixe 1200 par jour. Je veux perdre vite. Je stop le gras, le sucre, les féculents, et ne mange que des haricots verts. GROSSE ERREUR, je suis fatiguée, j'ai FAIM, et suis bien frustrée. Je discute avec ma copine, je fais un tour sur le groupe et je me rends compte que je fais n'importe quoi. 1200 pour moi c'est pas viable, avec les loulous, la maison, le froid, la gourmandise, et tous les trucs que je fais au quotidien, je peux pas tenir avec 3 haricots et une pomme (bon j'exagère un peu). Donc je reprends, je me fixe 1600 et je vois. Et bah ces 400 calories de plus m'ont libérée. Le 1er mois est un peu long, rien ne se passe, il faut du temps pour que le corps s'y fasse. Et petit à petit les centimètres se sont envolés. Pour la 2ème phase, celle d'avril à juin, je suis partie sur du 1300-1400 calories. Le secret du poids , ma perte de 30 kilos - YouTube. Il a fait beau donc en avant les salades et les fruits frais. Et mine de rien je ne peux plus manger autant qu'avant, mon estomac ne le supporte plus.
Dans tous les cas, nous vous déconseillons de maigrir aussi rapidement. Comment j'ai perdu 10 kilos en 1 mois? Comment perdre 10 kg en 1 mois? Mangez moins de calories. … Boudez les plats industriels. … Faites les bonnes courses. … Évitez la matière grasse. … Choisissez des aliments énergivores. … Pensez à bien vous hydrater. … Le bénéfice des exercices cardiovasculaires. … Multipliez les séances. Comment savoir combien de calories je mange par jour? Multipliez votre poids en kg par 10. Multipliez votre taille en cm par 6, 25. Additionnez les résultats (exemple: vous pesez 65 kg et vous mesurez 1, 70 m: 650 + 1062, 5 = 1712, 5). Multipliez votre âge par 5 et retirez ce chiffre du résultat précédent (40 ans x 5 = 200, 1712, 5 – 200 = 1512, 5). Quelle est la meilleure application pour calculer les calories? MyFitnessPal. Lsdp avant après vente. Parmi les calculateurs de calories les plus populaires, MyFitnessPal affiche une réputation enviable. Simple et fiable, l' application demande simplement d'entrer quelques informations personnelles et votre objectif de poids.
EDIT: pour des idées recettes: ici
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