Améliore la souplesse des muscles et des articulations. L’échauffement, étape primordiale d’avant match – Winner. Améliore la circulation sanguine et aide le cœur et la respiration à retrouver leur état naturel. Aide le corps à se détendre et prévient les contractions musculaires. Élimine l' acide lactique, une substance générée pendant l'entraînement et responsable de la fatigue musculaire. Aide également sur le plan mental, en réduisant le stress et en améliorant l'humeur.
Augmenter et diminuer la distance ne tuera pas l'exercice. Reproduisez votre partenaire lorsque vous courez côte à côte, en vous faisant face et en passant le ballon d'avant en arrière. Encore une fois, un mélange de différentes passes vous aidera à rester alerte et à stimuler votre processus de réaction, tout en réchauffant vos jambes avec le mouvement de défensive défensif. 2. Coups francs Avant de tirer fort, il est bon de commencer petit. Marcher jusqu'à la ligne de lancer franc et suivre votre routine aidera à réchauffer votre forme de tir. Cela donnera également à votre équipe une bonne chance de s'entraîner au rebond et à la boxe avant le début du match. Le moyen le plus efficace d'y parvenir est d'avoir une ligne sur la ligne de lancers francs et deux lignes sur la ligne de base sous le panier. Une personne de chaque ligne monte et se prépare pour commencer l'exercice. Le gars à la ligne de lancers francs tirera deux fois, alors que les deux personnes sous le panier se disputent le rebond.
L'objectif étant que ce soit un réel prolongement des séances d'entraînements hebdomadaires afin de donner aux jeunes pratiquants plus de clefs pour s'épanouir sur le terrain. Par Valentin BISOU Licence STAPS Montpellier Entraîneur -13 au Montpellier Handball Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience. Nous supposerons que vous êtes d'accord, mais vous pouvez vous désinscrire si vous le souhaitez. Accepter En savoir +
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